Marxergasse 25 / 2. Stock, 1030 Wien
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Hexenschuss.
Therapie & Rehabilitation
Wie wir dir bei einem Hexenschuss in unserer Praxis in 1030 Wien Landstraße helfen können.
Ein Hexenschuss kann sich anfühlen, als hätte es dich sprichwörtlich „aus heiterem Himmel erwischt“. Ein falscher Handgriff, ein Niesen, eine Drehbewegung – und plötzlich schießt ein stechender Schmerz in den unteren Rücken. Viele Patient:innen schildern, dass sie sich kaum noch aufrichten können und sich fühlen, als wäre der Rücken „blockiert“. In unserer Praxis stark & schmerzfrei in 1030 Wien Landstraße sehen wir solche Situationen regelmäßig – und wir wissen: Mit der richtigen Hexenschuss Behandlung lässt sich der Schmerz meist deutlich schneller lindern, als viele befürchten.
Wichtig ist zu wissen: Ein Hexenschuss bedeutet fast nie, dass „etwas kaputt“ ist. Vielmehr handelt es sich in den meisten Fällen um eine akute Muskel- oder Gelenkblockade. Die Wissenschaft fasst solche Beschwerden heute unter dem Begriff unspezifische Rückenschmerzen (non-specific low back pain) zusammen. Das heißt: Die Ursache liegt nicht in einem klaren Bandscheibenschaden oder einer strukturellen Verletzung, sondern in einem Zusammenspiel von Muskeln, Bändern, Gelenken und manchmal auch Stress oder psychischen Faktoren.
Warum Bewegung so wichtig ist
Früher galt bei Rückenschmerzen oft der Rat: „Leg dich ins Bett und schone dich.“ Heute wissen wir, dass längere Bettruhe bei unspezifischen Rückenschmerzen eher schadet als nützt. Studien zeigen, dass Patient:innen schneller genesen, wenn sie sich frühzeitig wieder moderat bewegen und gezielt aktiv bleiben.
Deshalb ist ein zentraler Teil unserer Arbeit die Anleitung zu einfachen, alltagstauglichen Rückenübungen bei Hexenschuss. Das sind keine komplizierten Fitnessprogramme, sondern kleine, sanfte Bewegungen, die du oft schon am ersten oder zweiten Tag nach Beginn der Schmerzen durchführen kannst – immer angepasst an deine aktuelle Belastbarkeit. Viele unserer Patient:innen berichten, dass sie schon nach kurzer Zeit eine deutliche Erleichterung spüren, wenn sie verstehen, welche Bewegungen gut tun und welche vorübergehend gemieden werden sollten.
Was wir in unserer Praxis häufig beobachten
Ein Hexenschuss trifft selten „Zufallsopfer“. Häufig betrifft er Menschen, die viel sitzen, lange am Schreibtisch arbeiten, körperlich einseitig belastet sind oder seit längerer Zeit unter Stress stehen. Der Rücken fühlt sich „zugemacht“ an, jede Bewegung wird zur Herausforderung. Manche Patient:innen haben bereits mehrere Episoden hinter sich und machen sich Sorgen, dass „es jetzt immer so bleiben wird“.
In unserer Praxis nehmen wir diese Sorgen ernst. Wir schauen uns an, wie dein Hexenschuss entstanden ist, welche Alltagssituationen für dich schwierig sind und welche Bewegungen du aus Angst vermeidest. So entsteht ein klares Bild deiner Belastungen – und eine individuelle Strategie, wie du Schritt für Schritt wieder Vertrauen in deinen Rücken aufbauen kannst.
Wie wir dir in der Physiotherapie helfen
Unser Ziel in der Sportphysiotherapie ist es, dir rasch die Angst vor Bewegung zu nehmen und die akuten Schmerzen zu lindern. Wir setzen auf:
- Sanfte manuelle Techniken, um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern.
- Alltagstaugliche Strategien, z. B. rückenfreundliches Heben oder entlastende Positionen.
- Individuelles Training, um Rücken- und Rumpfmuskulatur langfristig zu stärken und erneuten Episoden vorzubeugen.
Damit begleiten wir dich vom ersten Schmerzmoment bis hin zu einem belastbaren und stabilen Rücken.
Sportphysiotherapie und Training bei Rückenschmerzen
Neben der klassischen Physiotherapie legen wir großen Wert auf aktive Maßnahmen. In der Sportphysiotherapie bei Hexenschuss verbinden wir therapeutisches Wissen mit funktionellem Training. Ziel ist es, deinen Rücken nicht nur kurzfristig schmerzärmer, sondern langfristig belastbarer zu machen.
Dazu gehört ein individuell abgestimmtes Training bei Rückenschmerzen, das deine Rumpfmuskulatur stärkt, Beweglichkeit verbessert und Alltagsbelastungen simuliert. Wir zeigen dir Übungen, die du unkompliziert zuhause oder im Büro durchführen kannst und achten darauf, dass sie zu deinem Alltag, deiner Fitness und deinem Schmerzlevel passen.
Durch diese Kombination aus manueller Therapie, Aufklärung, Rückenübungen bei Hexenschuss und strukturiertem Training entsteht ein roter Faden: vom ersten schmerzhaften Moment bis hin zu einem Rücken, dem du wieder vertrauen kannst – beim Heben, Bücken, Gehen, Arbeiten und in deiner Freizeit.
Wann eine ärztliche Abklärung notwendig ist
Ein Hexenschuss ist fast immer harmlos. Trotzdem solltest du ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, wenn zusätzlich:
- Taubheitsgefühle oder Lähmungserscheinungen in den Beinen auftreten
- Probleme beim Wasserlassen oder beim Stuhlgang dazukommen
- ein Taubheitsgefühl im Intimbereich spürbar ist
- die Schmerzen nach ein bis zwei Wochen nicht deutlich besser werden
Fazit: Wieder stark, beweglich und schmerzfrei durch den Alltag
Ein Hexenschuss fühlt sich im ersten Moment dramatisch an, doch in den allermeisten Fällen ist er gut behandelbar. Entscheidend ist, dass du nicht in dauerhafter Schonung verbleibst, sondern mit Unterstützung wieder in eine gesunde, aktive Bewegung kommst.
In unserer Praxis stark & schmerzfrei in 1030 Wien Landstraße begleiten wir dich von der akuten Phase bis zur nachhaltigen Stabilisierung deines Rückens. Mit moderner Physiotherapie bei Hexenschuss, ergänzender Sportphysiotherapie, gezielten Rückenübungen und individuell geplantem Training bei Rückenschmerzen unterstützen wir dich dabei, deine Schmerzen zu überwinden und dein Vertrauen in deinen Körper zurückzugewinnen – damit du wieder stark, beweglich und beschwerdefrei durch deinen Alltag gehst.
wir freuen uns von dir zu hören
stark & schmerzfrei.
Lass uns gemeinsam deine Lebensqualität verbessern! Vereinbare ein persönliches Gespräch in unserer Praxis in 1030 Wien Landstraße, um einen maßgeschneiderten Therapieplan zu entwickeln, der dir hilft, deinen Beschwerden positiv zu begegnen und deine Ziele zu erreichen. Dabei arbeiten wir für dich mit den effektivsten Methoden aus:
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