Läuferknie.

Typische Ursachen und Risikofaktoren

• Schnelle Steigerung von Trainingsumfang oder Intensität
• Laufen auf harten Untergründen oder Schrägen
• Schwache Hüft- und Gesäßmuskulatur, verspannte Oberschenkelaußenseite
• Beinachsenfehlstellungen (z. B. X-Beine)
• Falsches oder abgenutztes Schuhwerk

Symptome des Läuferknies

• Stechender oder ziehender Schmerz an der Außenseite des Knies
• Beschwerden verstärken sich beim Laufen, besonders bergab oder nach längeren Strecken
• Druckschmerz über dem äußeren Oberschenkelknochen knapp oberhalb des Knies
• Schmerzen, die anfangs nur bei Belastung auftreten, später auch im Alltag spürbar sind

Physiotherapie beim Läuferknie

Die Behandlung in unserer Praxis richtet sich danach, die akuten Schmerzen zu lindern und die Ursache gezielt anzugehen.

In der frühen Phase liegt der Fokus auf Entlastung: Anpassung der Belastung, Kühlung und sanfte Dehnungen können helfen, die Beschwerden zu beruhigen.

In der Aufbauphase arbeiten wir vor allem an den Ursachen:

• Kräftigung der Hüft- und Gesäßmuskulatur, um die Beinachse zu stabilisieren
• Mobilisation und manuelle Techniken, um Verspannungen zu lösen
• Verbesserung der Lauftechnik durch gezieltes Technik- und Koordinationstraining

Schritt für Schritt steigern wir die Belastung, bis das Knie wieder schmerzfrei läuft.

Beispiele aus unserer Praxis

• Bei Läufer:innen mit schwacher Hüftmuskulatur bauen wir gezielte Übungen wie Seitstütz oder Hüftheben ein, um die Beinachse zu stabilisieren.
• Bei Patient:innen mit wiederkehrenden Beschwerden führen wir Laufanalysen auf unserem Laufband durch. So können wir Bewegungsmuster erkennen und gezielt korrigieren.
• In hartnäckigen Fällen kombinieren wir Physiotherapie mit manueller Behandlung der Oberschenkelmuskulatur, um Spannungen zu reduzieren und das ITB zu entlasten.

Wann ärztliche Abklärung sinnvoll ist

Eine ärztliche Untersuchung ist ratsam, wenn:

• die Schmerzen trotz mehrwöchiger Physiotherapie nicht nachlassen
• das Knie akut anschwillt oder blockiert
• das Gelenk im Alltag instabil wirkt
• zusätzliche Beschwerden wie Taubheitsgefühle oder starke Bewegungseinschränkungen auftreten

Fazit

Das Läuferknie ist eine häufige, aber gut behandelbare Überlastungsbeschwerde, mit welcher wir bereits viel Erfahrung sammeln durften. Mit gezielter Physiotherapie, Training und Anpassung deiner Laufbelastung können die Schmerzen meist vollständig behoben werden. Entscheidend ist, nicht nur die Symptome zu behandeln, sondern die Ursachen – sei es eine muskuläre Schwäche, ein Technikfehler oder eine Überlastung.

In unserer Praxis stark & schmerzfrei in 1030 Wien Landstraße unterstützen wir dich dabei, wieder schmerzfrei zu laufen und deine Freude am Sport zurückzugewinnen.